[...] najnowsze robisz cwiczenie na hamerze czy na atlasie liczy ci kcal i powtorzenia trochę pedalsko, typiara mi pokazuje ze jest Facebook ze można na neta wejść to ja wysmialem, nazarlem się pre workotu a ta mi chce pokazywać jak maszyny działa mimo ze nie chce i chyba byłem z tej silki największy , w dodatku zabuliłem 25 f co dużo jak na silke [...]
[...] NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* reszte znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat297420/ pisalem pisalem a ze wyszlo dlugie to zrobilem oddzielny post.. i tak mialem kiedys to napisac... Radze wiec zaczac od tego, a pozniej zaczniemy "czysta sile". [...]
Bardzo dobrze jest!!! Fajna masa.Swietne wyniki siłowe.Brzuch trochę za duży obwód,ale po redukcji na pewno spadnie.Ja bym robił juz redukcję,bo później może być trudniej(ale to wszystko zależy od tego,jak chcesz wyglądać).Czekam na fotki po redukcji.
Naturalnie, słyszałem. Ale nie wiem jak to wkomponować do posiłku, żeby dało to jakieś efekty. Trenuje w warunkach domowych, ustaliłem sobie kilka ćwiczeń na brzuch.. I np, robię kilka serii brzuszków, potem chwila odpoczynku i następne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha.. Biegam codziennie bo już mi to w nawyk weszło, po prostu lubię. [...]
[...] kupiłem dianabol nie wezme odblokowania bo wyjechał, z tego co wiem 12 h po ostatnim tabsie trzeba. więc jakie odblokowanie? może jest coś co dostane w aptece bez recepty? lub jakaś odżywka? Pomiary uda, łydki, talii podałem takie jakie miałem jakis czas temu. teraz jest trochhe inaczej, ale wolałbym by mi łydka pare cm spuchła niz brzuch...
Karol zawsze podobal mi sie twoj brzuch ale widze ze chyba sie gdzies schowal na pierwszych fotkach (biceps bokiem) widac ze nie robisz bicepsa poprawnie technicznie (skracasz ruchy) rob podnoszenia mlotowe - swietnie wydluzaja biceps ogolnie - jest dobrze, zlap masy tak do 70kg (ale bez tluszczu )i bedzie b.dobrze SOGacz leci..... --== MaNiAc [...]
j/w nie ma co redukowac, mozesz sie na silke zapisac dla zwiekszenia masy miesniowej ale to bedzie ciezko przy takim wysiłku jak ty masz rozbuduj brzuch ale nie takim treningiem
Cześć, ja mam 17 latek i też gram w juniorach. Kiedyś miałem podobny problem co ty, ale naszczęście dysponuje teraz bardzo dobrym uderzeniem(nie chwaląc się najmocniejszym w drużynie). Dodam,że gram na pozycji napastnika, ale zacznijmy od początku. Jakieś 3 latka temu jak już wspomniałem miałem podobny problem, oprucz tego złapałem ostrą kontuzje [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia taki trening pozwoli ci rozwijac wszystkie aktony miesni narammienny Bic 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 2 uginanie stojąc ale nachwytem 2 serie zamiast 2x daj 1x Tric 1 wyciskanie wąsko 2 serie 2 Pompki na dwóch krzesłach 2 serie tu tez 1x gdzie brzuch rób 1-2x skłonów w lezeniu na maxa [...]
TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]
'czyli poniedziałek,piątek,sobota,niedziela' przecież od razu pisałem, że moge w te 4 dni w piątek jak najbardziej moge i tak mi pasuje w te dni własnie zaraz uloze plan i wrzuce do oceny edit: A Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 3s Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4s Wycisk wąsko leżąc 3s Podciąganie na [...]
a czemu nie pomozesz? no ale trudno, juz sobie sam poradziłem i bedzie to wygladac tak poniedziałek NOGI czwartek KLATA, BICEPS sobota PLECY, BRZUCH niedziela BARKI, TRICEPS, PRZEDRAMIE
Tyjesz w brzuchu? No cóż najprostsze wyjaśnienie jest takie że jesteś w trybie głodówkowym (Ty może tak nie uważasz, ale Twój mózg - na pewno). I zaczyna się robić worek kortyzolowy. Czyli - brzuch. Mózg zgłasza potrzebę robienia zapasów. W sadle. Poczytaj dzienniki prin i Polin13. Jak się wychodzi z głodowej kaloryczności i robi sensowną masę [...]
[...] w kazdym ucinku jest oki lecz tłuszcz ciagle mi sie osiada na bokach i brzuchu gdyby nie to było by idealnie nie wiem musiałbym chyba z 6kg schudnac by to zniszczyc ale z pomoca supla bo inaczej lipa pytanie czy Cleanburexin II z AminoMax 6800 pomoze mi ułozyc sylwetke ? jest to wazne bo gdybym nie miał takiej dendencji do tycia na [...]
[...] też potrzebuje czasu na regeneracje, ćwicz 2-3 razy w tygodniu nie więcej. 2. Klatki ani żadnych dużych partij mięsniowych się nie robi 2x w tyogdniu przy masie. 3. Barków się nie robi po klatce. 4. Biceps bez sensu, zrób mniej ćwiczeń ale po 4 serie i zakres powtórzeń 12-8. PS. uzupełnij profil. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-29 15:03:59
Przez 2-3 miechy ABS2, potem już tylko brzuch z obciążeniem robiłem. Co do treningu klaty i trica to wydaje mi się to bardziej kwestią indywidualną. Ja patrząc z punktu trójbojowego wolę trica po klacie(i tak robię), ale z kulturystycznego może lepiej klatka z bicem. Aczkolwiek ciężko mi się tutaj spierać z Grubym. Stażu ma prawie tyle co ja lat
Ja również próbowałem trenować każdą grupę osobno,ale nie miałem rezultatów i pozostałem przy wypróbowanym podziale-tj.1.Klatka+ramiona(biceps i triceps) 2.Barki+plecy, 3.Nogi+Brzuch Tak trenuję już od lat i do tego się przyzwyczaiłem.W obrębie takiego podziału dopiero układam konkretny system treningowy w danym cyklu. Michail
24 tabletki clomidu. Hcg nie bylo podawane.badan brak.jak mozesz rospisz to tak jak to bys widzial z tych info co masz. Bd wdzieczny. Widzialem twoje odpowiedzi do postow o podobnej tematyce cykli tzn do susty na ok pol roku. Ale to byly tematy z przed paru lat wiec moze cos sie zmienilo. W najgorszym wypadku poslucham sie dilla. Mowil ze bd mi [...]
według mnie weider to strata czasu wiem bo robiłem lepsze efekty można osiągnąć ćwicząc brzuch dużo krócej z dietą i aerobami jak wyżej pisałem poza tym jest cholernie monotonny i obrzydza potem trening brzucha ale to tylko moje zdanie
Jakiś czas temu gdzieś wyczytałem(teraz nie mogę znaleźć gdzie), że to była bardzo powszechna technika "w początkach" brazylijskiego vale tudo. W sumie jak w bjj, tak w mma, to jest bardziej technika przejściowa, ale jest kilka "kończeń" z tego, jak nas przeciwnik próbuje "źle" zrzucić. Jak zakładałem temat, to [...]
Aktualne zdjecie...
